Ανεκτά - Επιτρεπτά

Ο μεσιέ Ντουκάν κατά καιρούς ανανεώνει την λίστα με τις έξτρα τροφές που επιτρέπει (τα λεγόμενα ανεκτά) κι αυτές που είναι ελεύθερες. Προσοχή όμως δεν είναι για όλες τις μέρες. Έξτρα τροφή - ανεκτό στην διατροφική σκάλα επιτρέπεται τις μέρες: Τετάρτη - Πέμπτη - Παρασκευή και μόνο 1 ΑΝΕΚΤΟ. Παλιά ήταν 2, πλέον 1 ΑΝΕΚΤΟ.

Η λίστα με όλες τις τροφές είναι εδώ.

Κατεβάζοντας την, διαβάστε την προσεκτικά. Εκτυπώνοντάς την, χρωματίστε όλες εκείνες τις τροφές που είναι ελεύθερες για κατανάλωση και που μπορούν να δώσουν έναν έξτρα γευστικό τόνο στο μενού της ημέρας.

ΔΙΕΥΚΡΙΝΗΣΕΙΣ

ΦΡΟΥΤΑ: Από την Τετάρτη δικαιούμαστε 1 μερίδα φρούτου. Αυτά είναι:

            Ακτινίδια, 2 μέτρια

            Ανανά, 1 φέτα 2 εκ.

            Αχλάδι, 1 μέτριο

            Καρπούζι, 1 φέτα

            Μάνγκο, ½ 

            Μανταρίνια, 2

            Μήλο, 1 μέτριο

            Παπάγια, ½ 

            Πεπόνι, ½ μικρό

            Πορτοκάλι, 1 μέτριο

            Ραβέντι, χωρίς περιορισμούς

            Σμέουρα, 1 φλιτζάνι

            Σύκα, 2

            Φράουλες, 1 φλιτζάνι

            Φρούτα κατεψυγμένα, 1 φλιτζάνι

            Φρούτα κομπόστα, χωρίς προσθήκη ζάχαρης, 2 κομμάτια

Επιπλέον φρούτο, είναι ΑΝΕΚΤΟ.

Δεν επιτρέπονται:

        Αποξηραμένα φρούτα (όπως βερίκοκα, δαμάσκηνα, κλπ)

        Μπανάνα

        Ξηροί καρποί (αμύγδαλα, καρύδια, φιστίκια Αιγίνης, φιστίκια αράπικα κ.α.)

        Σταφύλι

        Φρούτα κομπόστα σε σιρόπι